Учебно-методическое отделение фитнес-аэробики

​

Корпус Ф, зал аэробики

​

 

                                                        

 1. Правила и нормы поведения на занятиях: технику безопасности на стадионе и в зале, этику и культуру поведения во время занятий.

 2. Историю развития Аэробики: основные виды, современные тенденции, спортивные направления, правила соревнований.

 3. Основы анатомии и физиологии: понимать влияние физических нагрузок на системы организма.

 4.  Основные правила и последовательность выполнения ОРУ, СБУ и аэробных упражнений.

 5. Технику работы с фитнес- инвентарем (степ-платформы, гантели, медболы, скакалки)

Уметь:

 1. Проводить разминку и заминку,с соблюдением техники выполнения упражнений, для предотвращения травм ( как самостоятельно  так и с группой).

 2. Владеть техникой выполнения различных видов аэробных, танцевальных и фитнес- упражнений.

 3. Работать в команде: уметь чётко выражать свои мысли, проявлять творческие способности, уметь идти на компромисс.

 4. Использовать правильное музыкальное сопровождение во время проведения и сдачи зачётных комбинаций, подготовки к командным соревнованиям.

 5. Составить групповую программу: уметь правильно демонстрировать упражнения, ясно и доступно объяснить технику выполнения упражнений в выбранном стиле(для 3 курса.)

 

   

 ​                                                  Темы для контроля теоретических знаний.

1 курс:

1. «Аэробика: история, виды,показания,противопоказания».

2. « Иммунитет. Укрепление иммунной системы».

3.  «Основные компоненты ОФП и их развитие».

4. «Основные виды спортивных травм и пути их профилактики».

5.  «Аэробика и ее влияние на психоэмоциональное состояние человека».

 2 курс:

1. «Стрейчинг в фитнесе и йоге: сходства и различия».

2.  «Степ-аэробика как средство профилактики сердечно-сосудистых заболеваний».

3. «Физкультура и реабилитация после распираторных заболеваний».

4. «Психологический эффект групповых занятий аэробикой».

5. «Основы правильного и рационального питания».

3 курс:

1. «Функциональный тренинг».

2.  «Роль физической культуры и спорта в поддержании здоровья опорно-двигательного аппарата».

3. «Стрейчинг как часть комплекса подготовки к тренировке и восстановлению».

4. «Современные тенденции развития аэробики и фитнеса».

5. «Использование аэробики в программах реабилитации и восстановления здоровья”.

 

                                                                    Список литературы.

1. Аэробика. Теория и методика проведения занятий: Учебное пособие для студентов вузов физической культуры/ Под ред. Е.Б. Мякинченко и М.П. Шестакова. - М.: СпортАкадемПресс, 2002.- 304 с. 

2. Визитей Н.Н. Теория физической культуры: к корректировке базовых представлений. Философские очерки.- М.: Советский спорт, 2009.- 184 с.

 3. Зайцева Г.А., Медведева О.А. Оздоровительная аэробика в высших учебных заведениях — М.: Физическая культура и спорт, 2007.- 104 с.

 4. Колесникова С.В. Детская аэробика: Методика, базовые комплексы.- Ростов н/Д.: Феникс, 2005.- 157 с.

5. Лисицкая Т.С., Сиднева Л.В. Аэробика: В 2 т. Т. 1. Теория и методика.- М.: Федерация аэробики России, 2002.- 232 с. 

6. Лисицкая Т.С., Сиднева Л.В. Аэробика: В 2 т. Т. 2. Частные методики.- М.: Федерация аэробики России, 2002.- 216 с. 

7. Медведева О.А. Аэробика для студентов/ О.А. Медведева, Г.А. Зайцева.- М.: «ИНСАН», 2009.- 144 с. 

8. Медведева О.А. Фитнес-аэробика в системе обучения и воспитания студентов.- М.: «ИНСАН», 2007.- 166 с.

9. Педагогические принципы деятельности специалиста в области физической культуры и спорта/ Зотов А.П., Ямалетдинова Г.А., Зюрин Э.А.- М.: 2013.- 124 с. 

10. Перова Е.И., Гаркавенко В.А., Клендар В.А. Динамика основных показателей и перспективы развития физической культуры и спорта в субъектах Российской Федерации / Физическое воспитание детскоюношеский спорт: научно-методический журнал. М.: 2014.- с. 10. 

11. Песина О.Н. Краткий курс лекций по теории и методике оздоровительной гимнастике (современные ритмопластические виды гимнастики).- Челябинск, УралГАФК, 2002.- 60 с. 

12. Петров П.К. Требования к подготовке и защите магистерских диссертаций по направлению подготовки 050100 «Педагогическое образование» и к выпускным квалификационным работам по направлению подготовки 034300 «Физическая культура»: методическое пособие.- ФГБОУ ВПО «Удмуртский государственный университет», Ижевск, 2014.- 100 с. 115 

13. Планета фитнес. Базовая аэробика в оздоровительном фитнесе. Академия фитнес. М.: 2006.- 65 с. 

14. Пьянкова, В.С. Принципы и организационно-педагогические условия обучения студентов специализации «Фитнес-аэробика» Удмуртского государственного университета / В.С. Пьянкова // Формирование человеческого и социального капитала: проблемы педагогики, психологии и философии. Материалы I международной научно-практической конференции, - Йошкар-Ола. : Коллоквиум, - 2012. – С. 68-70. 

15. Рабочая программа дисциплины «Физическая культура», специализация «Фитнес-аэробика».- Ижевск, УдГУ, 2012.- 3 с. 

16. Райзих А.А., Пьянкова В.С., Райзих Н.Б., Заболотская М.Г. Оздоровительная аэробика. Методическое руководство для инструкторов. Ижевск: Издательство Удмуртского госуниверситета, 1999.- 39 с.

17. Райзих Н.Б., Пьянкова В.С., Заболотская М.Г., Райзих А.А. Оздоровительная аэробика и методика преподавания: Учеб. пособие. ГОУ ВПО «Удмуртский государственный университет», Ижевск, 2007.- 92 с. 

18. Райзих Н.Б. Особенности двигательной подготовленности студентов, занимающихся по дисциплинам «Аэробика» и «Хип-хоп аэробика» // Пути и проблемы реализации «Стратегии развития физической культуры и спорта в Российской Федерации на период до 2020 года»: материалы III Всерос. заоч. науч.- практ. конф. (29 ноября).- Ижевск: Изд-во ИжГТУ имени М.Т. Калашникова, 2013.- С. 16-17. 

19. Спортивная аэробика в школе.- М.: СпортАкадемПресс, 2002.- 84 с. 

20. FISAF International. Дисциплины «Аэробика», «Степ-аэробика». Технические правила 2015-2016гг., М.: 2015. 

21. Фитнес-аэробика. Примерные программы спортивной подготовки для системы дополнительного образования детей: детскоюношеских спортивных школ, специализированных детскоюношеских спортивных школ олимпийского резерва. М.: 2009.- 67 с. 

22. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. Заведений. М.: Изд. центр «Академия», 2003.- 226 с. 116 ​

                                                                      ​Оценочные средства.

1 семестр:

1.     100 % посещение занятий.

2.     Сдача нормативов кафедры по ОФП.

3.     Сдача норматива по плаванию.

4.     Прохождение мед. осмотра.

5.     Сдача нормативов отделение по специальной физической подготовке (таблица №1).

                

                                       Нормативы по специальной физической подготовке.

                                                                  1 семестр.

 

                                                                                                                                                           Таблица №2                                                                                                                                    

4 семестр:

1. 100 % посещение занятий.

​2. Сдача нормативов кафедры по ОФП.

3. Участие в соревнованиях (Спартакиада МЭИ) по фитнес-аэробике в номинации «Степ-аэробика».

4.  Сдача нормативов кафедры по ОФП.

5 семестр:

1. 100 % посещение занятий.

2. Сдача нормативов кафедры по ОФП.

3. Проведение урока.

4. Сдача нормативов отделение по специальной физической подготовке (таблица №3).

                                     Нормативы по специальной физической подготовке.

                                                                  5 семестр.

​№	упражнения​	​2 балла	3 балла​	​4 балла	5 балла​
​1.	​поднимание туловища из положения, лёжа на спине (количество раз за 1 мин)	​  34	​  37	​  39	​  48
2.​	​​челночный бег 3x10м (сек)	​  9.0	​  8.7	​  8.5	​  8.0
​3.	​​​прыжки через скакалку (количество раз за 1 мин)	​  134	​  140	​  144	​​  148

                                                                                                                                                              Таблица№3

6 семестр:

1. 100 % посещение занятий. ​​