Учебно-методическое отделение фитнес-аэробики

​

Корпус Ф, зал аэробики

​

 

                                                        

 1. Правила и нормы поведения на занятиях: технику безопасности на стадионе и в зале, этику и культуру поведения во время занятий.

 2. Историю развития Аэробики: основные виды, современные тенденции, спортивные направления, правила соревнований.

 3. Основы анатомии и физиологии: понимать влияние физических нагрузок на системы организма.

 4.  Основные правила и последовательность выполнения ОРУ, СБУ и аэробных упражнений.

 5. Технику работы с фитнес- инвентарем (степ-платформы, гантели, медболы, скакалки)

Уметь:

 1. Проводить разминку и заминку,с соблюдением техники выполнения упражнений, для предотвращения травм ( как самостоятельно  так и с группой).

 2. Владеть техникой выполнения различных видов аэробных, танцевальных и фитнес- упражнений.

 3. Работать в команде: уметь чётко выражать свои мысли, проявлять творческие способности, уметь идти на компромисс.

 4. Использовать правильное музыкальное сопровождение во время проведения и сдачи зачётных комбинаций, подготовки к командным соревнованиям.

 5. Составить групповую программу: уметь правильно демонстрировать упражнения, ясно и доступно объяснить технику выполнения упражнений в выбранном стиле(для 3 курса.)

 

   

 ​                                                  Темы для контроля теоретических знаний.

1 курс:

1. «Аэробика: история, виды,показания,противопоказания».

2. « Иммунитет. Укрепление иммунной системы».

3.  «Основные компоненты ОФП и их развитие».

4. «Основные виды спортивных травм и пути их профилактики».

5.  «Аэробика и ее влияние на психоэмоциональное состояние человека».

 2 курс:

1. «Стрейчинг в фитнесе и йоге: сходства и различия».

2.  «Степ-аэробика как средство профилактики сердечно-сосудистых заболеваний».

3. «Физкультура и реабилитация после распираторных заболеваний».

4. «Психологический эффект групповых занятий аэробикой».

5. «Основы правильного и рационального питания».

3 курс:

1. «Функциональный тренинг».

2.  «Роль физической культуры и спорта в поддержании здоровья опорно-двигательного аппарата».

3. «Стрейчинг как часть комплекса подготовки к тренировке и восстановлению».

4. «Современные тенденции развития аэробики и фитнеса».

5. «Использование аэробики в программах реабилитации и восстановления здоровья”.

 

                                                             ​Оценочные средства.

1 семестр:

1.     100 % посещение занятий.

2.     Сдача нормативов кафедры по ОФП.

3.     Сдача норматива по плаванию.

4.     Прохождение мед. осмотра.

5.     Сдача нормативов отделение по специальной физической подготовке (таблица№1).

                

                                       Нормативы по специальной физической подготовке.

                                                                  1 семестр.